jak gif

Praktycznie juz byles wyprostowany jak Ci sztanga wypadla przy 2 powotrzeniu. Tez trzymam lewą ręką nachwytem choc jestem praworeczny, bo mi tak wygodniej

Oto omlet (rozpadł się przy przewracaniu): - 7 jaj klasy L - 150 g owsa - pół słoiczka dżemu wiśniowego made by moja babcia - dwie łyżki oliwy czyli około 1300 kcal do tego czekolada, jak widać na zdjęciu czyli reasumując ~1850 kcal w jednym posiłku, w tym ponad 180 g węgli. Pozdrawiam redukujących

Hubert - mogę robić takie szrugsy zamiast tych na stojąco - bo wygląda zachęcająco i może mi przypasują? 170kg w siadzie... Ja się cieszyłem jak dziecko, że zrobiłem 100kg na 10 powt. MOC!

Jak kurva maksy nie poszły Przy takiej wadze ciała można policzyć na palcach ilu by dało radę zaliczyć takie kilogramy w bojach .

[...] omijały mnie z daleka. Trzeba coś sklecić na nadchodzące dwa tygodnie relaksu, bo przecież bez treningu nie usiedzę. Nie czuję przemęczenia więc kilka lajtowych treningów wystarczy jako roztrenowanie. Dwa tygodnie bez przysiadów, mc, wl, wiosła i PP. Większy zakres powtórzeń, serie nie do upadku i sporo izolacji. Jak prawdziwy sezonowiec

no wlasnie, trzeba umiec pozowac zeby dobrze sie zaprezetowac masa ci sluzy dawaj wiecej kg bedzie bdb forma bo ty nic nietracisz na jakosci, nic cie niezalewan jak ja bym chcial miec taki metabolizm, jje co chce a forma idzie gites

Skos góra czy dół? Bo jak na góre to b.ładne cięzary Nie za ostro zaczynasz, 1 tydzien i już cwiczysz bez zapasu? Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-08-31 21:44:15

[...] ale jeśli jesteś już po takowej rozkminii to okej By The Way, Koniu to mój faworyt z sfd jeśli chodzi o żarcie/fizjologię więc sugeruje się dość mocno jego zdaniem ale chyba mam do tego prawo a jak spożywasz ten twaróg? też zawsze jadłem głównie ze względu na cenę, tylko że musiałem łykać go z chlebem bo inaczej nie wchodził, jakby za suchy

[...] x 4 2. PP rampa 6 30 x 6 50 x 6 60 x 6 70 x 6 3. Wymach boczny 15 x 10 15 x 10 15 x 10 czas - 45 minut Co tu pisać, ciężary śmieszne, wszystko na luzie totalnym. 120 fruwało jak szmata, dziś na pewno wypchnąłbym więcej niż 150 kg. Micha: 1. placki owsiane 2. nalesniki z mąki razowej i 4 jaj z kurakiem 3. kurczak, ryż, oliwa, pomidor trening (w [...]

Ciągi i siady gitara, tylko zastanawiam się czy jest sens robić wąsko jeśli masz problem z łokciem? Samo wl tutaj daje wycisk, więc myślę, że można zrezygnować z wąskiego dzięki czemu ryzyko kontuzji zmniejszy się jeszcze bardziej. Jak łokieć ma się przy poręczach, bo jakby Ci mało było bez wąskiego, to więcej poręczy można dowalić

[...] x 2 serie zasadnicze 115 x 6 125 x 5 125 x 5 130 x 5 2. Wycisk wąski na skosie ujemnym 100 x 6 110 x 6 120 x 6 130 x 6 3. Dipsy 10 x 8 15 x 8 20 x 8 czas - 65 minut wl - tak jak wyżej, od ostatniej serii rozgrzewkowej zacząłem czuć ból w nadgarstkach a od 125 kg odezwał się prawy bark - czyli ten zerwany w marcu ub. r. Pewnie przez to bardziej [...]

dobrze jedziesz z tym koksem szkoda barku, sam mam z nim problem i wiem jak to wkurvia, kiedy ma sie ograniczony zakres ruchu w niektorych cwiczeniach, a innych w ogole nie mozna wykonywac :/ ogolnie sylwetka kozacka, wielki jestes w chuy, tylko klata sie troche gubi przy tej szerokosci plecow, barkach i lapach. pozdro

Taak Panie Trenerze, tylko pisałem że ślisko jest Znacznie lepiej mi się wyciska gdy nogi maja oparcie. Chyba będę podeszwy klejem smarował nie zrozumiales mnie do konca Nogami w ogole nie pracowales tylko "luzno" trzymales je na podlozu i Ci lataly na lewo i na prawo. Jak mocno wbijesz stopy w ziemie to masz problem z glowy nawet [...]

bo każdy ma inne proporcje i inaczej się układa schodząc do przysiadu dokładnie popieram bo tak jak mnie się "czepiali" i mojego pochylenia w siadach,każdy ma inną budowę inny układ i nie można przyrównywać do książkowego schematu

Troche jak Knife wyglądasz na tym zdjeciu od lustra

To samo mialem pisac jak zobaczylem zdjecie

Niemożliwe, na pewno jestem brzydszy - to fakt Pamiętam Ciebie jak ważyłeś ok 80kg a teraz to w Złotoryi chyba nie poznam blisko 100kg "niedźwiedzia"

Pytanie czy przy pierwszych trzech powtórzeniach za mało tej magnezji było czy po prostu się rozmyła na gryfie Lewy zacisk puścił. Myślałem że było słychać na filmie jak mówię "Yebany zacisk" Pasków do mc nie stosuję. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-12 21:50:14

Zawsze jak nakrzyczę na sztangę i trochę nią potrząsnę to bardziej skora do współpracy... z wyjątkiem dzisiejszego treningu

Nie bierzcie ze mnie przykładu A to czemu ??? Kurva ja bym chciał notować takie progresy ! To że cofka formy bo za ostro wystartowałeś do tego wl to przykra sprawa ale się zdarza . Zobaczysz że za rok będziesz się z tego śmiać jak wyciśniesz 180 w Złotoryi